sdsdsdsd

Mọi người luôn sợ nước lạnh và tôi cũng vậy đặc biệt là mùa đông nhớ đến cảnh phải đi tắm là chân tay cứ bủn rủn, trí óc ra lệnh lên giường nằm ngay và luôn :) . Rửa mặt bằng nước ấm cũng cảm thấy sợ vì khi rửa xong rất lạnh nên mỗi lần Mẹ bắt đi rửa mặt toàn trốn thôi hihi lạnh lắm. Bây giờ vẫn vậy mỗi lần ra miền Bắc thì thôi rồi tuần tắm 1 lần, quần áo quấn kín mít nói chi đến việc tắm nước lạnh. Nhưng khi đọc được thông tin là việc tắm nước lạnh có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên cũng mạnh dạn thử một lần và thấy phê không tưởng :)

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời từ việc tắm nước lạnh mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để nâng cao sức khỏe của mình.

Nước lạnh giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, nếu bạn vận động hay mệt mỏi sau một ngày làm việc hãy thử tắm bằng nước lạnh xem nhé, mọi buồn phiền sẽ trôi theo dòng nước. Đặc biệt theo nghiên cứu nếu như buổi sáng khi tập thể dục xong, bạn tắm bằng nước lạnh vừa thổi bay những tế bào chết , làm tăng khả năng miễn dịch, có thể thêm cho mình một tinh thần sảng khoái bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Thật bất ngờ phải không nào ? Người ta nói vận động sinh nhiệt thì mới đốt cháy mỡ thừa nhưng đằng này tắm bằng nước lạnh cũng giúp đốt cháy mỡ thừa không kém

Theo như nghiên cứu thì trên cơ thể người có 2 loại mỡ: Mỡ Trắng và Mỡ Nâu. 

Mỡ Trắng là mỡ xấu còn mỡ nâu là mỡ tốt. Mỡ trắng là loại mỡ tồn tại trong cơ thể chúng ta và chúng ta luôn nỗ lực để loại bỏ nó bằng việc đốt cháy calo hơn nhu cầu của cơ thể. Nếu không đốt cháy hết chúng sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ trăng và có xu hướng tập trung ở vùng eo, bụng, cổ, đùi, bắp tay. 

Mỡ Nâu là loại mỡ tốt cho cơ thể bạn, có thể bạn chưa biết đến và chưa nghe đến loại mỡ này và chức năng của nó là tạo ra nhiệt để giữ ấm cho cơ thể ( Bảo sao mình thấy mấy người béo họ kêu lạnh mà họ nhiều mỡ thế cơ mà ai ngờ là mỡ xấu :) ). Các nhà khoa học đã nghiên cứu Bắc Âu đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của mỡ nâu lên gấp 10 lần

Các vận động viên thường ngâm mình trong bồn chứa đá lạnh để phục hồi thể chất sau quá trình luyện tập khiến cơ thể đau nhức. Tắm bằng nước lạnh còn giúp cho các lỗ chân lông khe sít lại, làm co các mạch máu giúp lưu thông khí huyết trong người. Đặc biệt hơn tắm bằng nước lạnh còn giúp chúng ta sống lâu hơn 

Không thể phủ nhận được việc tắm nước lạnh sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn, bằng việc khi chúng ta làm việc mệt nhọc một ly nước lạnh cũng đã giúp ta bớt mệt mỏi hơn và cảm giác sảng khoái hơn nhiều. Trong công việc, hay những lúc buồn bực nóng tức trong người không biết xả giận vào ai thì người bạn là nước lạnh luôn luôn bên bạn để an ủi xua tan những mệt nhọc 

Nếu như bạn muốn có một mái tóc sáng và hấp dẫn hơn thì việc gội đầu bằng nước lạnh sẽ giúp cho mái tóc của bạn điều đó. Gội đầu bằng nước lạnh giúp se khít lỗ chân tóc, tăng cường sự tuần hoàn máu trên đầu, tạo cảm giác sảng khoái đặc biệt là vào buối sáng

Ngoài ra việc tắm bằng nước lạnh buổi sáng còn giúp cho bạn giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá, nước lạnh sẽ làm lớp da của bạn săn chắc. giúp cho lỗ chân lông se khít làm cho bụi bẩn khó có cơ hội lọt vào 

Những người tắm nước lạnh có một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu hơn và nâng cao khả năng sinh lý. Như cụ ông 101 tuổi nhờ tắm nước lạnh và ăn uống vẫn hoạt động sinh lý bình thường với vợ dù nay đã 101 tuổi. Hay cụ bà sống thọ 101 tuổi nhờ ăn trầu và tắm bằng nước lạnh

Nguồn: Life-Hack Biên tập bởi Tùng Nguyễn

Nếu bạn đang ở trạng thái BMI có phần hơi gầy một chút, bạn chớ lo ngại vì đa số đàn ông Việt Nam có thể trạng ở mức hơi gầy chiếm tới 60% hihi. Vậy làm thế nào để cải thiện vóc dáng của mình

Việc đầu tiên bạn cần làm là đi kiểm tra sức khỏe của mình xem tình trạng sức khỏe của mình có tốt hay không, F5 lại các cơ quan của mình tìm xem có nguyên nhân nào đang tác động làm tiêu tốn năng lượng của bạn không vd: như giun chẳng hạn bọn này ăn tốn cơm gạo lắm

Chắc chắn khi chỉ số BMI của bạn đang ở mức hơi hơi gầy 1 xíu thì chế độ dinh dưỡng tăng thêm calo là lựa chọn phù hợp để tăng cân hiệu quả.

 

Đầu tiên bạn cần phải ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và đúng giờ nữa nhé, và bổ sung thêm những bữa phụ giàu năng lượng và các vi chất, tinh bột.

Bữa chính bạn nên ăn cơm với những món sau ( Thịt, cá, trứng, tôm, đậu, rau xào, rau sống đặc biệt là thịt bò chứa nhiều năng lượng ... có thể thay đổi món mỗi ngày cho hợp khẩu vị). Bạn cũng nên ăn nhiều hơn một chút để tăng thêm năng lượng cho mình vd: (Ngày trước ăn 2 chén giờ muốn tăng cân ăn 3-4 chén ). Đặc biệt bữa sáng là không nên bỏ qua nhé, bữa này quan trọng lắm nè.

Các bữa phụ: Các bữa phụ bạn có thể ăn bánh mì, mì tôm, trứng, súc xích, hamburger, cứ đói là ăn liền nhé. Bữa phụ bạn có thể chia làm 3 bữa phụ giữa sáng, giữa chiều và ban đêm ( ăn nhẹ nhẹ còn ngủ nhé)

Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, đậu hũ, sữa ( nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày nhé chọn loại giàu năng lượng đó, đặc biệt uống vào ban đêm sẽ cho hiệu quả không ngờ )

Ăn nhiều những loại hoa quả có nhiều vitamin và calo thông thường là Chuối vì quả này có nhiều dưỡng chất tốt cho tăng cân, tăng hưng phấn

Bạn cũng nên tăng cường thể dục thể thao, tập gym để có 1 thân hình rắn chắc và khỏe mạnh, chỉ với 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ máu huyết lưu thông và ăn uống ngon miệng

Nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng 1 ngày ( không thức đêm ngày ngủ nhé hại lắm nhen)

Xổ giun định kỳ 6 tháng 1 lần

Thanh Hằng - Bs Chuyên Khoa I

Như các báo đã đưa tin và các dữ liệu từ cục đăng ký kinh doanh thì phong trào khởi nghiệp hay còn gọi là ( Starup) hình thành từ vài năm trước tại Việt Nam. Nhưng thời gian gần đây đang có xu hướng nở rộ và ngày càng tinh tế và khắt khe hơn đặc biệt là các Starup liên quan đến lĩnh vực công nghệ và thương mại điện tử liên tiếp được hình thành tại Việt Nam tiêu biểu như ( Cốc Cốc, WEbsosanh, Haravan, Zapo)

Tuy nhiên do dự phát triển mạnh của công nghệ và nhiều ý tưởng thực hiện nên mặc dù nhiều công ty Starup được thành lập nhưng cũng chỉ có một số ít công ty trụ vững và phát triển còn lại rất nhiều các công ty vẫn đang phải vật lộn tồn tại để phát triển 

Các bạn trẻ đi du học về khoác lên mình những tấm bằng MBA hay những tấm bằng về Marketing danh giá từ những trường đại học nổi tiếng trên thế giới. Luôn có xu hướng muốn làm chủ và không chịu cảnh ngồi làm không ăn lương và mong muốn làm giàu người xưa đã có câu " Phi Thương Bất Phú" nên cho rằng chỉ có ra lập công ty làm chủ thì mới có khả năng làm giàu. Nhờ vào những kiến thức đã học tại các trường danh giá trên thế giới họ cho rằng mình có đủ kiến thức và khả năng làm chủ và chiếm lĩnh thị trường. Nhưng thực chất đa số họ đều thiếu kỹ năng và kinh nghiệm để có thể tồn tại bền vừng trên thị trường Việt Nam.

Tâm lý chính là yếu tố quyết định, nếu như những người có kinh nghiệm và hiểu về thị trường họ sẽ không nản lòng trước những khó khăn. Nhưng những người trẻ thường có khuynh hướng buông xuôi sau một thời gian

Văn phòng G-OFFICE - ẢNH INTERNET

Ông Huỳnh Quang Việt CEO của G-office một trong những doanh nhân đã gặt hái được nhiều thành công từ mô hình "Văn Phòng Giao Dịch" chia sẻ:

Tác phong làm việc và kỹ năng của doanh nghiệp trẻ là một trong những vấn để gây mất điểm khi họ gặp gỡ và giao dịch với đối tác. Hơn nữa ý tưởng sáng tạo trong sản phẩm dịch vụ chưa phù hợp thiếu sự kiên nhẫn và chiến lược phát triển lâu dài và ổn định

Chia sẻ ý tưởng kinh doanh của mình, Ông Việt cho biết ban đầu ông cũng chỉ làm mô hình văn phòng chia sẻ, văn phòng ảo. Nhưng giữa những hàng tá công ty như vậy, ông đặt ra câu hỏi" Lợi thế cạnh tranh của mình là gì, mình có thể làm gì tốt hơn thế để tạo ra giá trị cho khách hàng chứ không đơn thuần là một chỗ ngồi làm việc" Vì thế ông đã biến G-OFFICE thành mô hình " Văn Phòng Giao Dịch" nơi mà mọi người thuê có thể kết nối, giao dịch với khách hàng của mình tăng thêm cơ hội kinh doanh cho nhau

Ông cũng cho biết thêm tạo sự khác biệt không chỉ khác biệt về cách thức hoạt động, phong thái phục vụ mà còn cả mặt hình thức chuyên nghiệp từ khâu thiết kế cho đến nội thất. Văn phòng của G-OFFICE được đầu tư thiết kế đẹp và trang trong theo tiêu chuẩn quốc tế. Nằm ở vị trí trung tâm của Sài Gòn bắt sóng được làn sóng đầu tư của các doanh nghiệp nước ngoài. Dự báo sẽ tăng manh, môi trường chuyên nghiệp, mỗi bộ mặt chuyên nghiệp sẽ tăng thêm cư hội cho doanh nghiệp

Chia sẻ những khó khăn mà G-Office gặp phải trong giai đoạn khởi nghiệp để có thể thành công như ngày hôm nay ông Việt cho biêt" Để bắt đầu không nhất thiết bạn cần phải nghĩ ra cái gì đó hoàn toàn mới, chưa ai biết, bởi sẽ khó có tham chiếu, khó để đánh giá hiệu quả. Đôi khi bạn chỉ cần cải tiến những cái đã có. Làm cho nó tốt hơn hoặc tạo ra điểm nhấn khác biệt là bạn có cơ hội rồi"